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          注意六種生活習(xí)慣 助職場女性遠(yuǎn)離乳腺疾病

          新華網(wǎng) 2024-09-15 13:50 1269

          發(fā)病率不斷增加的乳腺癌,已成為威脅女性健康的頭號“殺手”,且發(fā)病趨勢呈現(xiàn)年輕化,城市發(fā)病率比農(nóng)村高,大都市比例更高,除此之外的其他乳腺疾病如乳腺小葉增生、乳房結(jié)節(jié)在女性朋友中更是高發(fā)。

          職場女性和她的伏案工作

          長期伏案工作的女性,由于胸部長期受壓,胸部和乳房靜脈血液回流緩慢,乳房內(nèi)代謝產(chǎn)物和過多的雌激素就會對乳腺組織起到激惹作用,從而導(dǎo)致某些乳腺疾病的發(fā)生。

          要想遠(yuǎn)離乳腺疾病,這四點(diǎn)要注意:第一,合理安排生活、工作、學(xué)習(xí),平和心態(tài)最重要,不要自尋煩惱,學(xué)會在煩惱中自我解脫;第二,茶歇時間到了,站起來上臂上舉舉擴(kuò)擴(kuò)胸、甩甩手臂扭扭腰,使得受壓的胸部得到松弛,增強(qiáng)胸部和乳房的血液循環(huán),使近于停滯的血液和淋巴液循環(huán)起來,減少氣滯瘀結(jié)的現(xiàn)象,減少患乳腺疾病的機(jī)會;第三,回家不要“沙發(fā)躺”,游泳、打乒乓球或羽毛球等都是不錯的運(yùn)動,提醒女性朋友們,回家后立即解下胸罩,對乳腺健康有利;第四,就是乳房按摩,睡前按一按,有利于乳房血液循環(huán),睡前沖個熱水澡,對著乳房溫水淋浴幾分鐘,對乳房的挺拔和豐滿更為有利。

          職場女性和她的奶茶

          心情不好,出去走走,奶茶不離手,殊不知快樂的源泉是糖分,湖南省職業(yè)病防治院(南華大學(xué)附屬職業(yè)病防治院)中心實(shí)驗(yàn)室的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),一杯正常甜度的奶茶含糖量竟高達(dá)40g,相當(dāng)于8塊方糖。當(dāng)我們吃甜食時,大腦會分泌多巴胺和內(nèi)啡肽,當(dāng)這兩種激素分泌量高的時候,就會讓人產(chǎn)生愉悅感。再加上奶茶里的珍珠、芋圓、椰果,嚼它們會增加神經(jīng)元活性,讓大腦放松減壓。說到這里,有的女性朋友不理解——快樂就好,乳房不痛了,糖分高了會導(dǎo)致肥胖、糖尿病等疾病的發(fā)生,那也是老年的事。

          其實(shí)人體吸收過多的糖后會反射性刺激胰島素分泌,來促進(jìn)糖的氧化分解和利用,乳房是一個容易“過度”吸收胰島素的器官,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,胰島素在乳腺組織內(nèi)的存在可以促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長和繁殖。所以,奶茶一定要喝的話,我給大家三點(diǎn)建議:茶底淡一點(diǎn),減少咖啡因的攝入;奶蓋少一點(diǎn),減少脂肪的攝入;不要過量,建議每周最多飲用1-2次奶茶,最好不要在晚上喝。

          職場女性和她的穿搭

          職場女性的穿搭總是那么收身得體又精致的,生完孩子后身材發(fā)福、胸大或者乳房下垂、藏在腰間和下腹的贅肉成了新的“憂傷”。于是大家在辦公室里竊竊私語討論如何遮掩、瘦身、穿搭,才能凸顯“OL”風(fēng)格,塑形內(nèi)衣成了微胖女生的專寵,那么問題又來了,胸痛、乳腺增生的問題又來了,什么原因呢?

          首先,束胸不當(dāng)引起的“孟德爾癥”:乳房過大,胸罩過小,久而久之胸壁靜脈回流受阻受壓,引起無菌性血栓性靜脈炎,迂曲的靜脈伴有紅腫,造成胸部和兩脅脹痛,醫(yī)學(xué)上稱“孟德爾癥”;其次,不注意胸罩制作材質(zhì),在佩戴胸罩時便會有微細(xì)的化纖顆粒脫落而堵塞乳管開口。另外,在制作材料上有的人一味追求挺括或者光滑,所以尼龍、泡沫塑料所制的胸罩受到很多人的青睞,這種胸罩不透氣、不吸濕,尤其是在夏天,汗液不易蒸發(fā),乳房皮膚長期汗?jié)n,乳房的皮膚可潰爛、滲液,有濕疹樣改變。所以選對內(nèi)衣比優(yōu)雅的穿搭更重要,我們既要健康舒適,又要優(yōu)雅氣質(zhì)。

          職場女性和她的壓力

          女性進(jìn)入職場的那天起,無論工作、學(xué)習(xí)、或者家庭料理,一般都是處在快節(jié)奏的活動中,她們通常心理壓力較大,常處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)中,久而久之身心疲憊,機(jī)體免疫力下降,使內(nèi)分泌功能紊亂,體內(nèi)激素水平的變化,導(dǎo)致乳腺疾病發(fā)病率升高。人在高度緊張的狀態(tài)下,容易導(dǎo)致體內(nèi)各項(xiàng)激素的分泌不均勻,如雌激素增多,孕激素分泌下降,使乳房周期性復(fù)舊不全,誘發(fā)乳腺小葉增生等問題。為了緩解壓力,部分女性養(yǎng)成了抽煙喝酒的習(xí)慣,熬夜,飲食無節(jié)制,晝夜無規(guī)律,喜歡燒烤、高碳酸飲料、高脂食物、高蛋白或油炸食品,給自己內(nèi)分泌紊亂埋下“禍根”。

          職場女性和她熬的夜

          早在2007年,頂級醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀·腫瘤》刊發(fā)的一篇論文指出,長期熬夜、不規(guī)律作息是致癌風(fēng)險(xiǎn)因素。人體存在一些和“生物鐘”密切相關(guān)的晝夜節(jié)律基因,特別是在乳腺和子宮內(nèi)膜的細(xì)胞中較多。乳腺增生和內(nèi)分泌紊亂有直接關(guān)系——熬夜時正常生物鐘被破壞,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,體內(nèi)雌激素等激素分泌異常,長時間作用于敏感的乳腺組織,誘導(dǎo)乳腺腺體大量增生。另外,2019年中國年輕女性熬夜族精神情緒影響認(rèn)知問卷調(diào)查中,71.9%的被訪者認(rèn)為熬夜會讓自己精神情緒變差,其中,注意力不集中、反應(yīng)遲鈍和精神萎靡不振,是熬夜后最普遍的精神狀況。熬夜后還特別容易產(chǎn)生多種皮膚問題,包括干燥、粗糙、暗沉、油光、長痘、肌膚松弛、皺紋及黑眼圈等。

          職場女性和她的護(hù)膚品

          護(hù)膚品保養(yǎng)是職場女性們最普遍的自救手段,70%的熬夜族會選擇精華、面膜等。那么化妝品和護(hù)膚品又會對我們的乳腺產(chǎn)生什么影響呢?

          雖然目前尚無確鑿的證據(jù)證明化妝品和乳腺癌有直接的因果關(guān)系,也并非明確化妝品為獨(dú)立、唯一導(dǎo)致乳腺癌的因素,但對于女性朋友,還是要慎用化妝品,尤其是妊娠期、患者已經(jīng)被診斷為乳腺癌后,或者給兒童選用護(hù)膚品。如果一定要化妝請選用正規(guī)品牌并仔細(xì)閱讀說明書,查看成分,盡量淡妝、避免長期濃妝。

          職場女性們,避開“雷區(qū)”,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遠(yuǎn)離乳腺疾病。作為乳腺科醫(yī)生,我更希望不是為你們治病,而是教會你們防病。

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